พักผ่อนให้เป็น

เห็นได้ว่า ไม่ว่าคนจะป่วยกายหรือป่วยใจ ตอนนี้หมอก็สามารถรักษาได้หมดเพียงทานยังบ้าง ฉีดยาบ้างแต่เราต้องเห็นสาเหตุของการป่วยเสียก่อน คนที่เป็นโรคต่างๆ สาเหตุด้วยหลังคือ การไม่พักผ่อน ในเมื่อไม่พักผ่อนก็เกิดโรค เมื่อเกิดโรคก็ไปหาหมอ จ่ายเงินราคาแพงๆ บอกคนถึงกับคนว่าหาหมอไหนแล้วไม่ได้ ต้องไปหาหมอผีบ้าง ไปหาพระบ้าง หาเราหยุดคิดแล้วมานึกว่าการที่เรา ไม่สบายมาจากสิ่งไหนแล้วละก่อ ส่วนใหญ่จะเจอคำตอบว่าเราไม่ได้พักผ่อน การพักผ่อนไม่ใช่เป็นเรื่องที่ขี้เกียจ หากเราพักให้พอประมาณ คนเราจะมีเวลาพักที่พอมาณไม่เหมือนกันอีก อันนี้เราต้องรู้ตัวเองว่าพักผ่อนเต็มที่หรือยัง เช่น ลักษณะของคนที่พักผ่อนเต็มที่ เวลาตื่นนอนจะไม่ขี้เซา จะมีความรู้สึกอิ่มจากการนอน

มีเวลาเท่ากัน แต่ทำไม่บางวันรู้สึกพักผ่อนเต็มที่ บางวันไม่เต็มที่?

คำตอบก็คือ คนเรานั้นมีพลังของตนเองไม่เท่ากัน หากอยากมีพลังในการพักผ่อนให้มาก เช่น อยากใช้เวลา 6 ชั่วโมงพักผ่อนเหมือนคนที่นอน 2 วันเต็มๆ เราต้องทำสมาธิ และฝึกสติ ก่อนนอนเราต้องกำหนดลมหายใจ แล้วหลับไปเอง พอเช้าเราจะรู้ว่าเราพักผ่อนอย่างเต็มอิ่ม เรื่่องนี้จะไม่เป็นที่น่าแปลกใจสำหรับคนที่นั่งสมาธีฝึกสติ ประคนเหล่านี้บางทีใช้เวลาแค่ 2 ชั่วโมงก็สามารถอยู่ได้ทั้งวันแล้ว เห็นผลเนื่องจากเค้าได้พักผ่อนสมอง พักผ่อนความคิดอย่างดีที่สุดแล้ว

ร่างกายคนเรานั้นต้องการการพักผ่อนแค่นิดหน่อย แต่สิ่งที่ต้องการการพักผ่อนมากนั้นก็คือสมอง การที่สมองได้พักจะสนิท ทำให้ส่งผลถึงจิตใจอิ่ม และก็ส่งผลต่อร่างกายอีก ทำให้มีสุขภาพที่แข็งแรง เมื่อมีสุขภาพที่ดี ก็ไม่ป่วยกาย เมื่อไม่ป่วยกาย ด้านจิตก็ไม่ป่วยตาม

สรุปของการพักผ่อนที่ดีที่จะบอกนี้คือ ควรพักผ่อนแบบเข้าถึงสมาธิ การหลับแบบเข้าถึงสมาธิอยู่ทำให้เราหลับสนิท เมื่อหลับสนิทก็ใช้เวลาพักผ่อนน้อยกว่าคนอื่นๆ และช่วยให้ร่างกายเป็นสุข

แนะนำให้ ดูที่ลมหายใจเป็นหลัก ถ้าเราดูที่ลมหายใจตอนนอน จะทำให้เราหลับไปแบบที่เค้าเรียกว่าหลับลึก เป็นการหลับแบบสนิทที่สุด แต่หากบางคนไม่ชอบวิธีนี้ก็สามารถใช้วิธีอื่นก็ได้ใช้ได้เหมือนกันหมด ขอให้เรานอนหลับสนิท และไม่ควรใช้ยานอนหลับหากมันไม่จำเป็นจริงๆ ให้ร่างกายได้ผ่อนคลายแบบธรรมชาตินี่แหละเป็นวิธีที่ดีที่สุดแล้ว

ขอให้หลับแล้วตื่นขึ้นมาอย่างมีความสุข